今年三伏天，10年难遇，引发了广大民众的关注，三伏天，是我国传统节气之一，也是一年中气温最高、湿度最大的时段，今年三伏天为何如此特殊？它又有哪些讲究呢？

今年三伏天特点

持续时间长

今年三伏天从7月11日开始，到8月20日结束，共计40天，相比往年，今年三伏天的时间明显延长，堪称10年难遇。

气温偏高

据气象部门预测，今年三伏天期间，我国大部分地区的气温将偏高，部分地区可能出现高温天气，这无疑给人们的日常生活带来了诸多不便。

湿度大

三伏天，我国南方地区湿度较大，空气潮湿，人体容易出现不适，今年三伏天，南方地区的湿度可能进一步加大，市民需注意防潮、防湿。

三伏天的讲究

饮食讲究

三伏天，气温高、湿度大，人体容易出汗，消耗大量水分和无机盐，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，适当补充蛋白质、脂肪等营养素，以下是一些适合三伏天的食物：

（1）绿豆：具有清热解毒、消暑利尿的功效。

（2）西瓜：清热解暑、生津止渴。

（3）苦瓜：清热解毒、降火。

（4）荷叶：清热解暑、利湿。

（5）薏苡仁：利湿、健脾。

日常生活讲究

（1）防晒：三伏天阳光强烈，外出需做好防晒措施，避免晒伤。

（2）保持通风：室内要保持通风，降低湿度，预防中暑。

（3）适量运动：夏季气温高，运动要适量，避免过度劳累。

（4）保持良好作息：夏季气温高，人体容易疲惫，要保持良好的作息，保证充足睡眠。

节气养生

三伏天，是我国传统节气之一，也是一年中最重要的养生时期，以下是一些三伏天的养生方法：

（1）艾灸：艾灸具有温经通络、祛湿散寒的功效，适合在三伏天进行。

（2）拔罐：拔罐可以帮助身体排出湿气，适合在三伏天进行。

（3）按摩：按摩可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环，适合在三伏天进行。

三伏天的习俗

吃三伏面：三伏面具有清热解毒、消暑解渴的功效，是我国南方地区的一种传统习俗。

汤圆：汤圆寓意团圆，是我国传统节日端午节的特色食品，也可在三伏天食用。

龙虾：龙虾具有清热解毒、滋阴补肾的功效，是夏季的美食之一。

今年三伏天10年难遇，气温高、湿度大，市民需注意饮食、日常生活和养生，了解三伏天的习俗，传承我国传统文化，也是我们的一份责任，在这个特殊的三伏天里，让我们共同度过一个健康、愉快的夏季。