今年三伏天，10年难遇，民间有着诸多讲究，三伏天，又称“伏日”，是一年中最炎热的时期，古人认为这段时间是“邪气”最盛的时候，人们应该采取一些特殊的方法来养生，以下是关于今年三伏天的一些讲究。

三伏天的由来

三伏天源于中国古代的“五行”学说，认为夏季是火旺之时，火旺则金衰，金主肺，肺主呼吸，因此夏季要特别注意保养肺部，三伏天是夏季中最为炎热的时期，古人认为此时天气炎热，邪气旺盛，人们应该采取一些特殊的方法来养生。

今年三伏天特点

据气象部门预测，今年三伏天较往年更为炎热，且持续时间较长，今年三伏天的时间为：

初伏：7月11日-7月20日，共计10天；

中伏：7月21日-8月9日，共计20天；

末伏：8月10日-8月19日，共计10天。

三伏天的养生讲究

饮食养生

三伏天饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物，以下是一些适合三伏天的食物：

（1）绿豆：具有清热解毒、消暑止渴的功效；

（2）西瓜：具有清热解暑、生津止渴的功效；

（3）黄瓜：具有清热解毒、利水消肿的功效；

（4）西红柿：具有清热解毒、生津止渴的功效；

（5）苦瓜：具有清热解毒、明目降压的功效。

保健养生

（1）避暑：尽量避免在高温时段外出，选择阴凉处活动；

（2）补水：多喝水，保持身体水分平衡；

（3）防晒：外出时涂抹防晒霜，戴遮阳帽、太阳镜等；

（4）调整作息：保持充足的睡眠，避免熬夜；

（5）适度运动：进行适当的户外运动，增强体质。

中医养生

（1）拔罐：拔罐可以促进血液循环，缓解疲劳；

（2）刮痧：刮痧可以活血化瘀，缓解疼痛；

（3）艾灸：艾灸可以温经散寒，调理气血。

三伏天的禁忌

避免在高温时段进行剧烈运动；

避免过度饮酒、吸烟；

避免长时间暴露在阳光下；

避免过度劳累。

今年三伏天10年难遇，我们要充分利用这个特殊时期，采取合适的养生方法，保持身体健康，也要注意避免一些禁忌，以免对身体造成不良影响，愿大家度过一个健康、愉快的夏季！